Plicometría
La plicometría consiste en medir la grasa de la piel de
cada punto del cuerpo y para ello se utiliza una herramienta llamada plicometro
que es el método de medición de pliegues cutáneos.
Las partes del cuerpo que se mide son abdominal, tricipital,
subescapular y suprailíaco.
La función de esta herramienta es que
atenaza el pliegue graso entre dos valvas ejerciendo una presión constante y
nos proporciona una medida de aquel en milímetros.
Para la medición de este son:
ü Se
toma 3 veces el mismo pliegue tomando dos mejores medidas y tomado la media
entre las dos.
ü Todas
las medidas que se hagan se deben realizar de pie, directamente a la piel, y
tomar todos los pliegues en el mismo lado.
ü Este instrumento de medicion se
debe tomar con la mano dominante y el pliegue cutaneo con la otra mano.
Esta
técnica es posible utilizar la suma de varios pliegues cutáneos para estimar
esa grasa corporal total, como la grasa subcutánea total y la grasa corporal
total.
¿Qué beneficios tiene realizarme este
estudio?
- Podrás conocer tu nivel de grasa en tu cuerpo.
- Te ayudará a tener un corazón sano y libre de grasa.
- Estos porcentajes le servirán a tu médico para definir qué alimentos debes consumir y que otros debes agregar a tu dieta.
- Te ayudara a lucir un cuerpo más firme.
- Te hará sentir tranquilo porque sabrás que tu salud es la óptima para tu edad.
NOTA:
(El medico será el indicado para clasificar el
porcentaje y definir si el nivel de grasa en el cuerpo es baja, optima, ligeramente
alta, alta o excesiva.)
Hay diversas fórmulas
para calcular la grasa corporal con el plicómetro: la fórmula de 7 pliegues, la
de 6 pliegues, la de 4 pliegues y la de 3 pliegues. Se recomienda usar la
fórmula de 6 pliegues que es la más completa. En la fórmula los 6 pliegues a
medir son:
1. Pliegue abdominal -
Se toma en horizontal justo al lado del ombligo
2. Pliegue suprailíaco -
Se toma sobre la espina suplrailíaca anterior en oblicuo
3. Pliegue subescapular
- Se toma sobre el ángulo inferior de la escápula, en oblicuo
4. Pliegue triciptal -
Se toma en un punto equidistante entre el acromion y el olécranon en vertical
5. Pliegue cuadriciptal - Se toma en un punto
equidistante entre la espina ilíaca y la rodilla, en vertical
6. Pliegue peroneal. -
Se toma en el lateral de la pantorrilla, en el punto equidistante entre la
rodilla y el maléolo externo, en vertical. 
v Agarra con firmeza la piel con los dedos
índice y pulgar, como si fuera una pinza
v Tira de la piel para separarla del cuerpo
v Toma la medida con el plicómetro en la parte
más cercana al cuerpo
v
Anota tus
resultados para poder aplicar posteriormente la fórmula.
En definitiva, se usa el
plicómetro, que es una especie de "pistola que sujeta", y con eso se
toman medidas, con las medidas se usan fórmulas, y con eso se sabe la cantidad
de grasa de una persona.
